A auto regulação refere-se à capacidade de ajustar, controlar e equilibrar nossos pensamentos, emoções e respostas fisiológicas para manter o bem-estar e promover um funcionamento saudável e adaptativo.
Envolve o controle das emoções, pensamentos e comportamentos.
Habilidade de reconhecer e gerenciar emoções intensas, como raiva, ansiedade ou tristeza, para não deixar que essas emoções influenciem negativamente o comportamento ou as decisões.
Prática de estar totalmente presente no momento, sem julgamento, o que ajuda a reduzir a reatividade emocional e a aumentar a clareza mental.
Capacidade de se recuperar rapidamente de dificuldades, usando estratégias como reavaliação positiva, focar em soluções e manter uma atitude otimista.
Técnicas como a respiração controlada (respiração abdominal ou diafragmática), meditação, manter uma alimentação equilibrada são excelentes maneiras de equilibrar o sistema nervoso.
Manter uma rotina de sono saudável, descanso adequado permite que o corpo se recupere e regule suas funções vitais, além de influenciar positivamente a saúde mental.
A mente e o corpo estão profundamente interligados, e para um estado de saúde integral saudável é fundamental, a redução do estresse. Uma boa saúde física pode apoiar o equilíbrio emocional, o aumento da energia e a redução de sintomas de ansiedade ou depressão, assim como um mindset elevado contribui para uma saúde física impecável.
O poder está dentro de você!
Você é capaz!
ReprogrAME-SE!
Foto: google
