Também conhecido como “Shinrin-yoku” em japonês, é uma prática terapêutica que consiste em passar tempo na natureza, principalmente em florestas, para promover relaxamento e bem-estar físico e mental. O objetivo é estimular o contato com a natureza, reduzir o estresse e melhorar a qualidade de vida.
Como praticar:
Escolha um local.
Pode ser um parque, mata nativa ou mesmo uma área verde próxima da sua casa.
Peça permissão e proteção aos seres d floresta.
Passeie devagar.
Caminhe pela floresta, prestando atenção aos detalhes do ambiente, como os sons, aromas e cores.
Use seus sentidos.
Observe os detalhes da natureza, sinta o ar fresco, o toque das árvores e os sons do ambiente.
Medite.
Faça algumas sessões de meditação para relaxar e fortalecer a conexão com a natureza.
Respire profundamente.
A respiração consciente pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Principalmente a respiração focada na expansão do plexo solar.
Benefícios:
Redução do estresse e ansiedade.
Melhora da qualidade do sono.
Melhora do humor e da capacidade de foco.
Fortalecimento do sistema imunológico.
Redução da pressão arterial e da frequência cardíaca.
Melhora da saúde cardiovascular.
Conexão com a natureza e promoção do bem-estar emocional.
Exemplos de atividades:
Caminhar pela floresta.
Sentar em um local tranquilo para meditar ou simplesmente observar a natureza.
Tomar banho de sol.
Escutar o canto dos pássaros e o som da natureza.
Sentir o ar fresco e os aromas das plantas.
Toque nas árvores e em outros elementos da natureza.
Observações:
A prática pode ser feita individualmente ou em grupos.
É importante respeitar a natureza e não causar danos ao ambiente.
Se for praticar em um local com trilhas, siga as orientações dos guias ou responsáveis pela área.
Esteja atento ao ambiente e evite invadir o espaço dos seres que vivem ali.
Se tiver alguma condição de saúde, consulte um profissional antes de iniciar a prática.
